锦州义县丨长寿的秘诀

◉ 孙立娟

老话说人生70古来稀，父亲能活到八十岁，意味着在古来稀的路上，又多活了十年。那么父亲是如何保养自己身体的呢？时至今日，身体依然很健朗，这和他严于律己的生活习惯，是绝对分不开的。

我父亲叫孙成宽，在瓦子峪镇甘家沟村当了一辈子教师，从民办到公办，从老师到校长，一步步勤俭节约，那个年代把甘家沟小学办得也是有声有色。由于工作关系，养成很多好习惯，比如早睡早起、按时吃饭、天天做早操……等等。

父亲今年正好80岁，虽然脊背有点弯了，出门为了让家人放心走哪都带着手机，拄着拐杖。没事就约上孙成杰大爷去山坡溜弯。边走边唠不走个三五里地是不会回来的。要说这长寿秘决得先从环境说起，山沟里空气特别新鲜，甘家沟三面环山，东边大砬子山，南边馒头山，还有一溜的西山，群山环绕，山上丛林茂密，有各种松树、槐树、山枣树;有各种灌木丛、野花、野草;到了夏秋两季山上还有松树蘑、灰蘑、冷蘑、榛蘑等等，让位置处于正中的甘家沟村显得格外美丽，这里的老人和从甘家沟搬走的老人都很长寿，我就知道我娘家附近的邻居叔叔大爷们，还有父亲曾经的同事有好几位都七八十岁了，身体都很健康。这也印证了农村空气养人的说法。

然后是饮食习惯，别人不知道，以我父亲为例，他喜欢吃豆制品，每天必有一个菜是豆腐，什么干豆腐、白豆腐、冻豆腐、水豆腐、豆腐皮，还有吃剩下豆腐晒的豆干，就没有他不喜欢的，尤其喜欢甘家沟自产自销的山水豆腐。每次进城住几个闺女家，一家给他一把钥匙，他没事就出去溜弯，经常是中午溜达够了吃好了再回家，把住宅三五里地内哪家高梁米饭好吃，哪家水豆腐最嫩，那是尝个遍，好吃这口的人找他打听绝对没错。父亲不但爱吃豆腐，还喜欢吃各种蔬菜从不挑食，还学会了养生。每天坚持喝松花粉，从母亲在世时开始喝到现在喝有十年了。体质真挺好，头痛感冒时很少，之前疫情严重时，他也比我们轻得多，好的也快，我们这些做儿女的真是自叹不如。

还有一点就是，父亲心态特别好，平时喜欢读读书看看报，总出去和街坊邻居聊聊天，和我们这些儿孙们唠唠磕打打扑克，互相交流交流，空闲了就追追抗战时的电视剧，听听单田芳讲的评书，他这一天可忙了。时不时还要出去晒晒太阳，说是补充维生素D。

总的来说，我通过我父亲的生活习惯总结出几句长寿秘诀供大家参考。

一、首先要忌囗，少荤多素，少油少盐，每周定期吃点鱼和肉， 多吃坚果 ，少吃零食 ， 尽量不抽烟 ，不喝酒 。

二、多吃新鲜的绿叶蔬菜 ，尽量吃当季食品， 不吃剩饭剩菜。 多吃豆制品。

三、合理安排作息时间 ，中午一定要午睡 ，每天坚持步行一小时 ，还可以做做保健体操。

四、多与人交流 ，与人倾诉， 多晒太阳 ，补充维生素D 。

五、适当学习，多看书看报，多看新闻，保持良好的心态，心胸宽广，不斤斤计较。

六、每年体检一次，有病及时治疗。

最后百合希望天下所有父母都健康长寿！等我老了也要回农村养老，哈哈！

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