在冬天跑步

◉ 符宁波（湖南澧县)

很多年以前，我是不喜欢跑步的，尤其是冬天，除了怕冷之外，还有就是不想起早床。

在年纪大了之后，感觉到身子骨越快越差，动不动就感冒发烧，后来听朋友劝说加入微马队，慢慢地跑，最终会有改善，不是那么怕冷，于是我从夏天开始学跑步，先掌握一些运动技巧，学会呼吸吐纳，懂得防伤措施，慢慢地能够跑上三四公里，到了秋天，五公里的微马目标也能够轻松完成。

冬天是很冷的，微马队差不多五点半就要起床，然后赶到公园广场集合做热身运动，六点开始跑步，然后大家一起跑。由于一直坚持着，加上有专业人士指导，买了护膝、手套、口罩、衣帽等冬跑装备，冷和受伤的问题基本上迎刃而解，不会有太大的问题。

冬天跑步的确比其他季节难，冷风吹得脸上非常疼，手脚也不灵活，得慢慢地跑，避免冷空气吸进肺里和受伤，但大约跑上一公里之外，身体已经发热了，可以脱掉外套，慢慢地加速，最后汗也出来了，有时候热气从脖子后面或者头上冒出来，会形成雾气，也是一道风景。

冬天跑步的好处渐渐地显现，除了身体抵抗能力增强之外，人的精神变得强大，不再畏惧困难，更有信心，对工作和生活的帮助很大，似乎是完全换了一个人，主动性也增强了，办事效率也提高了。假若冬天不运动，容易造成肠胃积食，消化不良，同时冬天需要的热量多，进补大鱼大肉不会少，跑步恰好把多余的能量消化了，不至于堆积过多的脂肪。

跑步还增强了骨骼、肌肉运动和血液的循环，产生热量的能力提升了，身体能维持一段时间热量，暖洋洋的，感觉不是那么冷了。

我有老寒腿的毛病，小腿每到冬天要么会失去知觉，要么有如扎针一样的不舒服，而且像灌了铅一样的沉重，走路都费劲，但通过跑步，慢慢有了一些改善，不似以往那么厉害，虽然还是怕冷，但走路变得轻松自如了。

除了晨跑之外，天气好的时候还坚持夜跑，距离稍微短一点，在发热后就不再多跑了，不能把自己搞得疲劳，影响身体自我恢复能力，不然就得不偿失了。

其他时间，工作之余的休息，我也会原地转圈，小跑一二，或者是蹦蹦跳跳，目的就是为了产生热量。

很多跑步的人，身体会受损伤，冬天更加应该注重运动保护，不能运动过量，增强负担，凡事必须适而可止，不要过犹不及。

在冬天跑步的过程中，你还会发现越来越多的人也在跑步，不只是微马队的朋友，还有很多不认识的人，有一家人的，有单独的，有朋友邻居结伴而行的。

跑步的过程中，有时候也会打退堂鼓，意志不够坚定，也在所难免，后来我认识了几个八九十岁还坚持跑步的老人，他们的行为时常激励着我，只要我刚刚冒出不想跑步的念头，他们的身影就会出现在我眼前，然后动力十足。

当然，我之所以坚持冬天跑步，还有一个十分优先条件，那就是我就住在公园边上，行动起来十分方便，但其实对爱上跑步、敢于跑步的人来说，这又算得了什么，根本就不值得一提。

坚持和选择跑步，等于选择了一条积极的道路，选择了一些志同道合的朋友。除了身体方面得到好处之外，心理上的改变才是最重要的。

你可以想想，那些敢于冬泳的人是需要多大的勇气，他们是多么的了不起啊。冬天跑步虽然比不上冬泳，但那些坚持冬跑的人，意志品质远超一般人，抗击困难能力会强很多。

对于那些这也不敢，那也不行的人来讲，说得天花乱坠是没有用的，除非他们得到了确确实实的好处，才会去改变。我会坚持，生命不息，运动不止。

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